Amélioration de l’appareil cardio-vasculaire.
Diminution de la masse adipeuse et travail sur l’endurance musculaire
COURSE
Travail d’endurance : course à pied (ou jogging) Travail sur la vitesse ou la puissance aérobie : Interval Training (entraînement en fractionné)
MARCHE NORDIQUE
Marche rapide à l’aide de bâtons Travail sur l’endurance adapté à un plus large public que la course Séances pouvant être organisées en groupe (matériel non fourni)